Como é uma primeira sessão de terapia?

É difícil eu me lembrar de um paciente, ao longo desses quase oito anos como psicóloga clínica, que chegou a uma primeira sessão de terapia tranquilo, sem nenhuma ansiedade ou expectativa. Isso porque, é absolutamente normal, especialmente para aqueles que nunca fizeram terapia, se sentir nervoso, ansioso ou angustiado ao pensar nesse momento da primeira sessão, do primeiro contato. 

É verdade, que eventualmente alguns psicólogos buscam conhecer as razões pelas quais um paciente busca terapia antes mesmo da primeira sessão, através de uma breve conversa, ou mesmo através de formulários anteriores a primeira sessão. 

Contudo, sabe-se que é na primeira sessão em que oficialmente o psicólogo e o paciente se conhecerão, iniciarão a construção de um vínculo, o paciente começará a compartilhar sua história e dificuldades, e o psicólogo começará um processo de acolhimento e avaliaç˜ao.

Por isso, trago aqui alguns pontos que em geral despertam dúvidas nos pacientes, com esclarecimentos que poderão tranquilizar aqueles que iniciarão em breve um processo psicoterapêutico. 

E se eu não souber o que falar?

Apesar dessa ser uma das grandes inquietações de muita gente, é necessário entender que sim, pode ser que em algum momento você não saiba o que falar ou como expressar uma emoção ou pensamento, mas que isso será manejado pelo profissional, de forma que você se sinta confortável, mesmo com alguma dificuldade em se expressar. Saiba que o profissional está preparado e em certo ponto acostumado com alguma dificuldade do paciente em se expressar, e que ele fará o possível para te deixar a vontade e tranquilo para falar, sem julgamentos. 

E por falar em julgamento, e se o profissional me julgar pelo que eu disser?

É necessário entender que a psicoterapia é, e sempre deve ser um lugar livre de julgamentos. Não é papel do profissional julgar a forma como você pensa, sente ou age, mas sim te auxiliar no seu processo terapêutico de forma acolhedora, profissional e baseada em ciência. 

O que acontecerá na minha primeira sessão?

Em geral, na sua primeira sessão, de primeiro momento você será acolhido, e depois disso é provável que o psicólogo te pergunte como ele pode te ajudar, ou quais foram as razões pelas quais você buscou terapia. É nesse momento que você poderá compartilhar de forma livre sobre suas razões para buscar acompanhamento profissional, suas queixas, seu sofrimentos, e se desejar um pouco da sua história. É esperado que você não consiga detalhar todos os assuntos, nem compartilhar tudo que precisa nessa primeira sessão, o objetivo principal é o profissional te conhecer, e entender porque você está buscando terapia naquele momento. Por fim, o profissional poderá conversar brevemente com você a respeito dos problemas que você levou naquele momento, te explique como se dará o tratamento, bem como será o funcionamento da terapia. Por fim, pode ser que após essa primeira sessão, você receba formulários que visem avaliar os pontos importantes que foram identificados nessa primeira sessão. 

Como posso me preparar melhor pra essa sessão?

Se sua sessão for presencial, chegar mais cedo para conhecer o local de atendimento, ter tempo hábil para estacionar ou se cadastrar na recepção pode ser uma estratégia para reduzir a ansiedade. 

Se sua sessão for na modalidade on-line, garantir uma boa conexão com a internet, fones de ouvido e um espaço privado e livre de interrupções garantirá uma sessão mais tranquila e sem imprevistos. 

Levar um pequeno caderninho para pequenas anotações e insights que surgirão ao longo da sessão poderá te ajudar a se sentir mais engajado e participativo ao longo das sessões.